Upał to stan pogody, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. W ciągu dnia, najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15 a 18, a nie jak się powszechnie sądzi – w południe, zaś największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12 – 13.

Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

UPAŁY SĄ SZCZEGÓLNIE NIEBEZPIECZNE DLA MAŁYCH DZIECI I OSÓB W PODESZŁYM WIEKU, CHORYCH NA CUKRZYCĘ, NADCIŚNIENIE I MAJĄCYCH PROBLEMY Z SERCEM.

 

Zapraszamy do zapoznania się z broszurą opracowaną przez Rządowe Centrum Bezpieczeństwa Poradnik

PODSTAWOWE ZASADY BEZPIECZNEGO ZACHOWANIA W CZASIE UPAŁÓW:

• unikaj wychodzenia na zewnątrz w najcieplejszej porze dnia (miedzy 10:00 a 17:00)
• unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych\
• chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem
• w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych
• jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś nakrycie głowy i przewiewne obuwie oraz ubranie, zakrywające możliwie największą powierzchnie skóry, a także okulary przeciwsłoneczne\
• pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów, mrożonek)
• unikaj forsownego wysiłku fizycznego
• korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli (pamiętaj, że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny)
• unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami, autami, a temperaturą panująca na zewnątrz
• utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych
• przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą
• dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia, w których przebywają
• obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza

UDAR SŁONECZNY – objawy i pierwsza pomoc

Udar słoneczny, zwany też udarem cieplnym, porażeniem cieplnym lub słonecznym, powstaje przy dużym, bezpośrednim nasłonecznieniu – przede wszystkim głowy oraz karku. Jest niebezpieczny dla zdrowia, szczególnie osób starszych i dzieci. Jak udzielić pierwszej pomocy osobie z objawami udaru słonecznego?

Udar słoneczny to szczególna odmiana udaru cieplnego. Przyczyną jest zbyt długie wystawienie ciała na działanie promieni słonecznych, co prowadzi do zaburzeń w pracy ośrodka termoregulacji, odwodnienia i nadmiernej utraty elektrolitów. Oddawanie ciepła staje się znacznie utrudnione lub wręcz uniemożliwione. Miejscowe działanie promieni słonecznych na skórę głowy prowadzi do przekrwienia opon mózgowych i mózgu.

Udar słoneczny może zdarzyć się:

• w gorącym klimacie
• podczas upału
• w czasie dużego nasłonecznienia
• podczas przebywania w gorących i parnych pomieszczeniach
• podczas długiego marszu lub zabawy w czasie upału

Objawy udaru słonecznego:

• bóle głowy
• zawroty głowy
• zaczerwienienie i poparzenia skóry
• osłabienie
• niepokój
• nudności
• wymioty
• dreszcze
• silne bóle i zawroty głowy
• zaburzenia widzenia
• mowa niewyraźna, bełkotliwa a chód chwiejny
• gorączka sięgająca powyżej 41 stopni C
• przyspieszenie tętna
• obfite pocenie się na początku, potem utrata potliwości
• zwiotczenie mięśni
• utrata przytomności

Jeśli wystąpią wymienione objawy, należy bezzwłocznie wezwać pomoc.

Co zrobić z ofiarą udaru cieplnego?

• Chorego jak najszybciej odprowadź lub przenieś w chłodne, zaciemnione miejsce.
• Poluzuj lub zdejmij mu ciasne ubranie
• Gdy twarz chorego jest blada, głowę ułóż niżej od tułowia, natomiast gdy jest czerwona – lepiej połóż go w pozycji półleżącej.
• Głowę i klatkę piersiową przykryj chłodnymi okładami (z wody lub lodu).
• Co 10 minut mierz temperaturę ciała – gdy obniży się do 38 stopni – schładzanie ciała możesz przerwać.
• Gdy chory jest przytomny, podaj mu duże ilości chłodnych płynów w małych porcjach, najlepiej lekko osolonej wody.
• W sytuacji, gdy stan chorego nie wraca szybko do normy, wezwij lekarza.

TELEFONY ALARMOWE W RAZIE NIEBEZPIECZEŃSTWA:
112 – Numer Alarmowy
999 – Pogotowie Ratunkowe
998 – Straż Pożarna
997 – Policja

Opracowano na podstawie http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/urazy-wypadki/udar-sloneczny-objawy-i-pierwsza-pomoc_38150.html